- Przygotuj składniki :
- Zetrzyj imbir na drobnej tarce, aby uwolnić jego silne związki.
- Wyciśnij sok z połowy cytryny, upewniając się, że nie ma w niej pestek.
- Zagotować i zaparzyć :
- Zagotuj jedną szklankę wody.
- Dodaj starty imbir, kurkumę i liście mięty pieprzowej do gorącej wody.
- Przykryj i odstaw mieszankę na 5–7 minut. Dzięki temu lecznicze właściwości zostaną w pełni wyekstrahowane.
- Odcedź mieszankę :
- Przelej płyn przez sitko do swojego ulubionego kubka, aby pozbyć się kawałków i liści imbiru.
- Dodaj miód i cytrynę :
- Dodaj miód i świeżo wyciśnięty sok z cytryny, gdy płyn jest jeszcze ciepły (ale nie wrzący), aby zachować ich dobroczynne właściwości.
- Pij powoli :
- Aby uzyskać najlepsze efekty, pij ten kojący napój dwa razy dziennie — rano i przed snem.
Opcjonalne dodatki zapewniające dodatkowe korzyści
- Cynamon : Dodaje ciepłego smaku i wzmacnia właściwości antybakteryjne.
- Czarny pieprz : Poprawia wchłanianie kurkuminy zawartej w kurkumie, wzmacniając jej działanie.
- Ocet jabłkowy : Jedna łyżka stołowa może pomóc zrównoważyć poziom pH, zmniejszając produkcję śluzu.
Inne wskazówki, jak naturalnie zwalczać flegmę
Oprócz tego przepisu, włączenie pewnych nawyków może przyspieszyć usuwanie śluzu:
- Dbaj o nawodnienie organizmu : Pij dużo wody w ciągu dnia, aby śluz był rzadszy i łatwiejszy do wydalenia.
- Wdychanie pary : Dodaj kilka kropli olejku eukaliptusowego do miski z gorącą wodą, przykryj głowę ręcznikiem i wdychaj głęboko, aby rozrzedzić śluz.
- Unikaj produktów mlecznych : U niektórych osób produkty mleczne mogą zagęszczać śluz, dlatego ograniczenie ich spożycia może okazać się pomocne.
- Używaj nawilżacza powietrza : Wilgotne powietrze zapobiega wysychaniu śluzu i utrudnia jego usuwanie.
Dlaczego ten przepis działa
Każdy składnik tego przepisu odgrywa określoną rolę w eliminacji flegmy:
- Imbir : Rozpuszcza i usuwa śluz dzięki zawartości aktywnego związku, gingerolu.
- Miód : Tworzy warstwę ochronną na gardle, zmniejszając podrażnienia i kaszel.
- Cytryna : Pomaga rozpuścić śluz ze względu na swoją kwaśną naturę.
- Kurkuma : zmniejsza stany zapalne układu oddechowego.
- Mięta pieprzowa : Otwiera drogi oddechowe, ułatwiając oddychanie.
Połączenie tych składników sprawia, że napój ten usuwa podstawowe przyczyny gromadzenia się śluzu, a jednocześnie łagodzi ból gardła.
