- 3 ekologiczne cytryny (umyte i pokrojone w plastry, łącznie ze skórką)
- 3 ząbki czosnku (drobno posiekane)
- 1 łyżka miodu (opcjonalnie, dla słodkości)
- 1 łyżeczka kurkumy w proszku (lub świeżej kurkumy)
- 500 ml ciepłej wody
Instrukcje:
- Przygotuj cytryny i czosnek :
- Dokładnie umyj cytryny. Pokrój je w plasterki, łącznie ze skórką, ponieważ zawiera ona korzystne składniki odżywcze.
- Drobno posiekaj 3 ząbki czosnku.
- Wymieszaj składniki :
- Włóż plasterki cytryny i posiekany czosnek do blendera i miksuj do uzyskania gładkiej masy.
- Wymieszaj z dodatkowymi składnikami :
- Przelej mieszankę do dużej miski lub słoika.
- Dodaj 1 łyżkę miodu , 1 łyżeczkę kurkumy i 500 ml ciepłej wody .
- Wymieszaj wszystko razem, aby składniki się połączyły.
- Niech to siedzi :
- Pozostaw mieszankę na 10–15 minut , aby smaki się połączyły i kurkuma zaczęła działać.
- Spożywać :
- Pij 1 małą szklankę (około 50-100 ml) tej mieszanki dziennie, najlepiej rano na pusty żołądek .
🧡 Jak działa ten środek:
- Czosnek : Działa jako naturalny środek rozrzedzający krew , zapobiegając tworzeniu się zakrzepów i poprawiając krążenie.
- Miód : ma właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne , wspomaga zdrowie serca i poprawia smak potraw.
- Kurkuma : Zawiera kurkuminę , silny przeciwutleniacz, który łagodzi stany zapalne i chroni naczynia krwionośne przed uszkodzeniami.
- Cytryny : Są bogate w witaminę C, która wspomaga układ odpornościowy, zmniejsza stany zapalne i poprawia zdrowie serca, regulując ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.
💡 Dodatkowe wskazówki dotyczące zapobiegania udarom:
Chociaż ten cytrynowy środek może znacząco przyczynić się do zdrowia układu sercowo-naczyniowego, zapobieganie udarom jest najskuteczniejsze, gdy podchodzi się do niego holistycznie. Rozważ następujące dodatkowe zmiany w stylu życia:
- Zrównoważona dieta :
- Włącz do swojej diety więcej owoców , warzyw i zdrowych tłuszczów (takich jak te zawarte w oliwie z oliwek, awokado i orzechach). Unikaj nadmiaru soli, niezdrowych tłuszczów i przetworzonej żywności.
- Ćwicz regularnie :
- Staraj się wykonywać ćwiczenia o umiarkowanej intensywności przez co najmniej 30 minut przez większość dni w tygodniu, aby poprawić krążenie i zdrowie serca.
- Zarządzanie stresem :
- Praktykuj głębokie oddychanie , jogę i medytację, aby radzić sobie ze stresem, który może przyczyniać się do wysokiego ciśnienia krwi i chorób serca.
- Regularne badania kontrolne :
- Poddaj swoje ciśnienie krwi , poziom cholesterolu i ogólny stan zdrowia serca regularnej kontroli u lekarza.
- Dbaj o nawodnienie organizmu :
- Pij dużo wody w ciągu dnia, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu i układu sercowo-naczyniowego.
Zobacz także Szampon z sodą oczyszczoną: na porost włosów
